Mezura kımıldarken tartı kımıldamadığında
Tartı toplam kütleyi bildirir. Mezura, vücudunuzda tek bir yerin çevresini bildirir. Bunlar aynı büyüklüğün iki görünümü değil; dolayısıyla birlikte hareket etmelerini gerektiren bir kural da yok: ve uyuşmadıklarında ikisi de yalan söylemiyor. Hangisine inanılacağından daha önemli olan, kendi ölçümlerinizin birbiriyle karşılaştırılabilir olup olmadığı; ve bu, bir yöntem sorusu olarak çıkıyor karşımıza.
Farklı soruları cevaplıyorlar
Tartı, o an içinizde olan su ve yiyecek dahil taşıdığınız her şeyi toplar, tek bir ölçümün yayımlanmış haftalık bir ritmi olmasının ve bir şey ifade etmesi için nokta değil trend gerektirmesinin sebebi de bu.
Bel ölçüsü ise başka türden bir sayı: gövdenin tek bir yüksekliğinde, nefesinizin tek bir anında, tek bir çevre. Halk sağlığı rehberleri onu kullanır çünkü o belirli çevre, tek başına kilonun taşımadığı bir bilgi taşır. NHLBI, kadınlarda 35 inç ve erkeklerde 40 inç üzerinde kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinin arttığını belirtiyor. Bu, bir kişinin mezurayla hedefleyeceği bir rakam değil, toplum düzeyinde bir eşik.
Aynı bel, iki farklı yöntemle
NHLBI'nin evde ölçüm tavsiyesi tek cümle: "Ayakta durun ve mezurayı belinizin çevresine, kalça kemiklerinizin hemen üzerine yerleştirin. Belinizi nefes verdikten hemen sonra ölçün."
NHLBI'nin klinik kılavuzundaki protokol ise başka bir iş. Ölçümü yapan kişi sağ kalça kemiğinin üstünü elle bulur, noktayı işaretler, mezurayı o işarete yatay ve yere paralel şekilde yerleştirir, cildi sıkıştırmadan gergin çeker ve normal sakin bir nefes verişin sonunda okur: üstelik iki kez.
İkisi de kendi bağlamı için doğru talimat. İki tanesinin olmasından çıkan sonuç ise bu sayfanın pratik meselesi: bir yöntemle alınan ölçüm, öbür yöntemle alınanın yerine geçmez. Sizin mezura sayınız, kendi yönteminizle aldığınız kendi mezura sayılarınızla aynı çizgiye aittir; onu klinikte kaydedilmiş bir ölçümle karşılaştırmak, aynı şekilde ölçülmemiş iki şeyi karşılaştırmaktır.
Bir ölçümü kendi bir öncekiyle karşılaştırılabilir kılan şey. Aynı referans noktası, mezuranın nereye oturacağını seçin ve orada tutun. Nefeste aynı an; protokollerin uzlaştığı yer burası: nefes verdikten sonra, tutarak değil. Aynı mezura, esnetilmemiş hâlde. Günün aynı saati; kilo ölçümünde olduğu gibi. Ve yazılı, çünkü "geçen aya benziyor" bir ölçüm değildir.
Biri neden ötekinden bağımsız hareket edebilir
Farklı ölçümler oldukları için, "mezura neden kımıldıyor da tartı kımıldamıyor" sorusunun dürüst cevabı, belirli birkaç hafta boyunca uyuşmalarını gerektiren bir şey olmadığıdır. Bunun ötesine bu sayfa geçmez: bir ayrışmanın vücudunuz için ne anlama geldiği (neyin değişip neyin değişmediği) klinik bir sorudur ve bir mezura ile bir banyo tartısından vücut kompozisyonu çıkarmak, yukarıdaki kaynakların tam da yapmadığı sıçramadır.
İkilinin size verdiği şey, birincisi düzken bakabileceğiniz ikinci bir çizgi. Birbiriyle uyuşmayan iki ölçüm, durmuş tek bir ölçümden fazla bilgidir ve uyuşmazlığın kendisi kontrolde söylenmeye değer.
Ne sıklıkta
Tartıdan daha seyrek. Bir çevre yavaş değişir ve ölçümün kendi hatası vardır; dolayısıyla haftalık mezura ölçümü büyük ölçüde mezurayı nasıl tuttuğunuzu ölçer. Birkaç ay içinde bir yön görmek için aylık yeterli: sayının hareket ettiği zaman ölçeği de bu.
İki çizgi de, tek zaman çizelgesinde
Bel, kalça ve diğerleri; kilonun ve dozların yanında kaydedilir, böylece birinin kımıldayıp ötekinin kımıldamadığı bir ay hatırlanan değil görünen bir şey olur. Dozify ölçtüğünüzü kaydeder, yorumlamaz.
Uygulamayı indir Kilo trendi nasıl çalışıyor →Sorular
Belim inceldi ama kilom düşmedi. Bu iyi mi?
İki farklı ölçümün farklı hareket ettiği anlamına gelir; buna hakları var. Vücudunuz hakkında ne söylediği, ilacı yazan kişiye sorulacak bir soru: ona bir yorum değil, iki çizgiyi birden götürmek daha işe yarar.
Mezura tam olarak nereye gelmeli?
NHLBI'nin ev talimatı: belinizin çevresine, kalça kemiklerinin hemen üzerine; nefes verdikten hemen sonra ölçün. Klinik protokol referans noktası konusunda daha kesin. Her hâlükârda takip açısından önemli olan kısım, her seferinde aynı yere koymak.
Kendi sayımı kliniğinkiyle karşılaştırabilir miyim?
Güvenilir biçimde hayır. Protokoller referans noktası, mezuranın gerginliği ve ölçümün tekrarlanıp tekrarlanmadığı bakımından ayrışıyor; iki yöntemden çıkan iki sayı aynı ölçüm değil. Kendinizinkini kendinizinkiyle karşılaştırın.
Bunun yerine vücut yağ oranını mı takip etmeliyim?
Bu sayfa bunu önermeyecek; çünkü dayandığı kaynaklar önermiyor ve bunu bildiren tüketici cihazları ölçmüyor, tahmin ediyor. Mezura ve tartı, tutarlı biçimde kaydedebileceğiniz iki şey; avantajları da bu.
Hedeflemem gereken bir bel ölçüsü var mı?
NHLBI'nin rakamları (kadınlarda 35, erkeklerde 40 inç) o noktaların üzerinde toplum düzeyinde artan riski tarif ediyor, bir kişiye konmuş hedefi değil. Neyin hedefleneceği, varsa, bir sayfadan alınan rakam değil hekiminizle yapılacak bir konuşmadır.
Eğitim amaçlı bilgidir, tıbbi tavsiye değildir. Dozify kişisel bir takip uygulamasıdır, tıbbi cihaz değildir. Bu sayfa ölçümlerin nasıl alındığını ve karşılaştırıldığını anlatır; onları yorumlamaz, vücut kompozisyonu tahmin etmez, hedef koymaz. Daima hekiminizin yönlendirmesine uyun.